练就一个有型而平坦的腹部几乎已经成为了所有人的梦想。大多数健康杂志每月都会刊登一篇题为《疯狂的肚子》或者《每天三分钟：让你的小腹变平坦》之类的文章。但是千万别迷惑：世界上没有哪种腹部锻炼方法可以使你的腹部像烙饼一样平，你需要减掉堆积在腹肌上面的多余脂肪才能使腰部更苗条。为了拥有健美的身材，防止出现腰疼，腹肌锻炼就显得很必要了。

 

        腹肌是一块平整的肌肉，位于胸部正下方和肚脐（盆骨的上部）之间，约几英寸长，是一块长形、连续的肌肉。很多人认为有上腹部和下腹部的区别，其实不然。尽管可以为了强壮你的上腹部或者下腹部而进行针对性的训练，但实际上，你的整快腹肌都在运动。

 

        腹肌正下方的肌肉是腹横肌。它是维持躯干稳定的一块重要肌肉，负责保护躯干和脊椎。它被认为是人体内部起举重作用的肌群。