初\中\高\级考核肌肉抽签
初级健身教练技能考核抽签
一、抗阻训练技术（12块肌肉），
肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。
阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。
二、 伸展练习考题（13块肌肉）
肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。
练习形式：主动伸展、被动伸展
三、有氧运动技术
练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）
中级健身教练技能考核抽签
一、抗阻力训练技术
（一）抗阻训练技术A（13块肌肉）
浅层肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、腓肠肌、斜方肌（中下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。
阻力形式：多功能拉力器、弹力带（绳）
（二）抗阻训练技术B（13块肌肉）
深层肌肉：臀中肌、臀小肌、半膜肌、比目鱼肌、菱形肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。
阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、多功能拉力器、弹力带（绳）、自重。
二、伸展练习技术
肌肉：胸大肌、腘绳肌。
练习形式：PNF。
三、有氧运动技术
练习形式：室外步行、室外跑步、跳绳、踏板练习
高级健身教练技能考核抽签
一、抗阻训练肌肉抽签（15块肌肉）
肱肌-肩胛下肌、 喙肱肌-冈下肌、 肱桡肌-小圆肌、旋前圆肌-大圆肌、 肱三头肌-冈下肌、 臀中肌-半腱肌、 臀小肌-半膜肌、 缝匠肌-半膜肌、斜方肌-前锯肌、 菱形肌-肩胛下肌、 股直肌-缝匠肌、 菱形肌-喙肱肌、 肩胛提肌-喙肱肌、肩胛提肌-大圆肌。
二、伸展练习肌肉抽签(15块肌肉)
胸小肌-喙肱肌、 胸小肌-前锯肌、 前锯肌-喙肱肌、前锯肌-肱桡肌、 菱形肌-冈下肌、 菱形肌-小圆肌、 胸小肌-大圆肌、 臀中肌-半膜肌、臀小肌-腓肠、 臀中肌-缝匠肌、 臀小肌-缝匠肌、 梨状肌-臀中肌、 梨状肌-臀小肌、肩胛下肌-胸小肌、 肩胛下肌-肩胛提肌。
健身教练国家职业资格培训
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